使用Pomodoro时间管理方法进行在线学习与办公

什么是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro）是Francesco Cirillo在1980年代开发的一种时间管理方法。在制定这项屡获殊荣的生产力策略时，Cirillo使用了番茄形的鸡蛋计时器。作为意大利人，他称其为“番茄酱”，但名字却很固定。

番茄工作法的核心：
1. 选择一个特定的任务。
2. 在您的番茄或应用程序上设置25分钟。
3. 完成任务，别无其他。
4. 计时器响起时，请进行“微休息”（三到五分钟）。
5. 冲洗并重复。
6. 经过四个周期后，请休息15至30分钟。

番茄工作法技术改善远程工作的4个原因：
1.集中精力
您是否想在远程工作时全神贯注？番茄工作法可以改变游戏规则。没有电子邮件，没有电话……设定一项任务，并集中精力处理直到您的时间到了。
2.紧迫感
随着计时器的倒计时，任务变成了竞争。此技术还提供有关您的工作习惯的数据，从而随着时间的推移提高效率。例如，您发送电子邮件实际上需要多长时间？
3.避免完美主义
我们大多数人不时与完美主义斗争。随着计时器的倒计时，没有无尽调整的空间。取而代之的是，您可以在设置的参数范围内进行操作，然后继续进行操作，从而更好地利用时间。
4.内置休息
远程工作时，很容易忘记休息一下。另一方面，休息太多可能会很诱人。使用番茄技巧，可以改善停留在该区域与进行必要的充电之间的平衡。

在远程学习或工作中如何利用番茄技术
远程团队可以通过以下三种方式将pomodoro技术与游戏进行训练：

1.团队建设
即使是高度互动的团队，在远程工作时保持连接也是一个挑战。更大的障碍：当远程工作者休息时，很容易与团队脱离。这一挑战使最活跃的公司文化也趋于平缓。游戏就是在这里进行的。游戏为团队提供了一个有趣的出路，让他们相互竞争并相互协作。
2.缓解焦虑
在最好的情况下，工作可能会带来压力。紧急的工作任务，意外的客户轮班和延长的屏幕时间都会增加压力水平。在危机期间，不断的新闻和社交媒体更新可能会使某些工人感到更加焦虑。
在工作中玩游戏可减轻压力，并为远程工作人员提供急需的多巴胺。短暂的番茄休息时间是玩趣游戏的好时机，可以帮助工人保持新鲜和放松—同时教给他们新的东西。基于游戏的学习既引人入胜，又让人身临其境，这也使其更容易坚持。
3.奖励参与
当团队成员的面对面时间更少时，游戏是一种有效的方式，可以帮助员工感受到被重视和建立联系的感觉。使用现在可用的创作工具，任何人都可以在几分钟内轻松构建游戏，然后通过聊天，电子邮件或网络会议快速共享它们，这很容易。
游戏会激发员工的内在动机（例如，渴望在排行榜上获得认可）和外在动机（例如，奖励和徽章）。您可以为员工提供高分的奖品（例如礼品卡），这是一种额外的激励措施，可以鼓励重复玩耍（和学习），同时与同事建立联系。
4.健康平衡
在目前疫情期间远程工作的繁荣时期，将员工的健康放在首位很重要-这意味着身体健康和心理健康。通过将游戏与番茄技巧相结合，您可以通过在保持生产力和团队协作的同时使工作变得有趣来改善心理健康。